Para un viaje placentero y que lo disfrutes, cuando una mujer está embarazada, mucho se habla de los riesgos que puede tener el realizar un viaje terrestre. Sin embargo, viajar durante el embarazo no es riesgoso si tomas las precauciones necesarias y lo haces en una línea que esté pendiente de tus necesidades, hay ciertos cuidados que por tu salud y la de tu bebé no debes pasar por alto como:
• Hidratarte: bebe mucho líquido, especialmente si viajas a zonas cálidas. La deshidratación es un riesgo que debes evitar. Por otro lado, al contrario de lo que pueda creerse, beber mucha agua ayuda a aliviar la retención de líquidos que se produce en el embarazo. Si viajas a otros países bebe sólo agua embotellada.
• No descuidar la alimentación: en vacaciones solemos relajarnos en este sentido, comemos más en restaurantes y menos comida sana. Evita las grasas, las comidas demasiado pesadas, controla las calorías y prefiere frutas y verduras, que además de ser sanas, te ayudarán a mantener a raya el estreñimiento, muy habitual cuando salimos de vacaciones.
• No dejes de hacer ejercicio, al menos una caminata diaria de media hora por la playa o por el monte te ayudará a no perder el estado físico.
• Protección solar: protégete la piel con cremas solares y evita la exposición al sol durante las horas centrales del día.
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